Váš košík je aktuálně prázdný!
Vychutnávejte si přítomný okamžik
Umění žít tady a teď

V dnešním uspěchaném světě plném nekonečných to-do listů a sociálních médií, která nás bombardují informacemi z každého koutu světa, je snadné zapomenout na krásu okamžiku, ve kterém právě žijeme. Jak často se stane, že místo toho, abychom si užívali večeři s rodinou, přemýšlíme o práci, kterou musíme zítra dokončit, nebo místo naslouchání přírodě během procházky parkem probíráme v hlavě různé scénáře budoucích událostí?
Přitom právě schopnost být „zde a teď“ může výrazně zlepšit kvalitu našeho života, snížit úroveň stresu a umožnit nám cítit se šťastnější. Níže je několik tipů, jak si více užívat přítomný okamžik a přestat se neustále dívat do minulosti nebo budoucnosti.
1. Dýchejte a pozorujte
Začněte tím, že zpomalíte. Doslova. Věnujte chvilku klidnému dýchání. Zaměřte se na každý nádech a výdech. Pozorujte, jak vzduch vstupuje do vašich plic a opět je opouští. Tento jednoduchý akt vědomého dýchání vás může okamžitě přinést zpět do současného momentu a pomoci vám zklidnit mysl.
2. Vypněte notifikace
V digitálním věku jsou notifikace našimi neustálými společníky, ale také největšími rozptylovači. Určete si časy, kdy budete offline, a dbejte na to, aby vaše technologická zařízení nebyla stále zapnutá a připravená vás vyrušit. To vám umožní skutečně prožívat každý moment bez rušení.

3. Medituje a reflektuje
Meditace není jen o sedění v tichu s uzavřenýma očima. Je to o nalezení klidu v každodenním chaosu a učení se být v pohodě s tím, co právě je. Stravte každý den aspoň pět minut meditací nebo prostým pozorováním svých myšlenek, aniž byste je soudili nebo se jimi nechali unášet.
4. Vytvořte si rituály
Rituály, jako je ráno strávené v klidu u šálku KOHI kávy, mohou být mocným nástrojem pro navození uvolněného stavu mysli. Tento záměrný rituál vám pomůže začít den s pocitem klidu a připravenosti čelit výzvám s větším klidem a soustředěním.
5. Oceňte malé radosti
Naučte se rozpoznávat a oceňovat malé věci ve vašem životě – ať už je to úsměv od kolegy, šálek dobré KOHI kávy nebo pocit slunce na vaší tváři. Toto uvědomění vám pomůže vnímat krásu každého okamžiku.
Zapojení těchto praktik do vašeho života může výrazně změnit váš pohled na svět a umožnit vám plně prožívat každý okamžik. Až příště ucítíte, že vás mysl zase táhne pryč od současnosti, vzpomeňte si na tyto techniky a zkuste je. Uvidíte, jak se vaše vnímání změní, a jak si začnete skutečně užívat každou chvíli vašeho života.
